يُعتبر التمر من الثمار المغذية، ويُصنف أنه من الفواكه التي تتميز بأنها ذات قيمة غذائية كبيرة وسريعة الهضم وسهلة الامتصاص، وغنية بالعديد من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة، وجميعها توفر فوائد صحية تتراوح من تحسين الهضم إلى تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض والالتهابات بفضل العناصر الغذائية المهمة التي تحتويها، وفقاً لهيئة الصحة العامة السعودية «وقاية».
وذكرت «وقاية» أن التمر يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف التي تعمل مليِّناً للأمعاء، وتعالج الإمساك، وكذلك عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي ومنع تطور بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري والزهايمر.
كرات الطاقة بالتمر وجبة خفيفة مثاليّة قبل التمارين الرياضية (بكسلز)
وبشأن مايتردد حول أن تناول التمر يعالج التهاب البروستاتا أو يخفف أعراضه بشكل مباشر، فلا توجد أدلة علمية كافية تؤكد هذه العلاقة، بل أن موقع ميديكال نيوز توداي قال إن العلماء يحتاجون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل إطلاق أي ادعاءات محددة بشأن الفوائد الصحية للتمور للرجال أو تأثيرها على الخصوبة.
ومع ذلك، تشير الدراسات الأولية إلى أن التمور قد تساهم في تعزيز جوانب صحية أخرى (لدى الرجال والنساء على حد سواء)، بما في ذلك الوظائف الإدراكية والتحكم في مستويات السكر في الدم.
تصفح أيضًا: 12 مكوناً صحياً للسلطة من أجل تغذية أفضل
وأكد أن احتواء التمور على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة يجعلها خياراً غذائياً قيماً ومفيداً يمكن إدراجه ضمن النظام الغذائي اليومي.
التمر (بكسلز)
ولفت الموقع إلى أن العيب المحتمل الوحيد في التمر هو احتواؤه على نسبة عالية من السكر، وفقاً لإحدى الدراسات.
ورغم احتواء التمر على السكر، يرى الباحثون أن تناوله بكميات قليلة إلى معتدلة يُعد آمناً لمعظم الناس، بمن فيهم المصابون بالسكري؛ وذلك لأن الألياف الموجودة فيه تبطئ عملية الهضم في الجسم، مما يساعد على منع الارتفاعات غير الصحية في مستويات السكر بالدم.
ومع ذلك، ينبغي على أي شخص يرغب في تناول مكملات غذائية تحتوي على التمر استشارة الطبيب أولاً، ويعود ذلك إلى أن المكملات الغذائية قد لا توفر دائماً الفوائد الصحية نفسها التي يوفرها الطعام.
