مع قضاء ساعات طويلة في تصفح منصات التواصل الاجتماعي ومتابعة الأخبار السلبية، أصبح ما يُعرف بـ”التمرير اللانهائي” أو Doomscrolling عادة يومية تؤثر على الصحة النفسية والجسدية ، ولمواجهة هذه المشكلة، ظهرت مجموعة من التطبيقات التي تربط استخدام الهاتف بالنشاط البدني، بحيث لا يمكن فتح بعض التطبيقات إلا بعد تحقيق أهداف محددة مثل المشي أو ممارسة التمارين الرياضية.
يُعد Digital Carrot من أبرز هذه التطبيقات، إذ يسمح بحظر التطبيقات والمواقع والألعاب المشتتة حتى يحقق المستخدم أهدافًا يومية مثل المشي لعدد معين من الخطوات أو قضاء وقت محدد في صالة الألعاب الرياضية ، كما يدعم الاتصال بالساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة، ويتوفر على هواتف أندرويد وآيفون، بالإضافة إلى أنظمة ويندوز وماك ولينكس.
أما تطبيق MeBeMe فيتبنى نهجًا مختلفًا، حيث يشجع المستخدم على اكتساب عادات صحية من خلال إرسال إشعارات تطلب تنفيذ مهام قصيرة، مثل تمارين الإحماء أو تمارين اللياقة أو حتى التواصل مع الآخرين، دون أن يعتمد على حظر الهاتف بشكل كامل.
ويقدم StepBloc تجربة مشابهة، إذ يمنع الوصول إلى تطبيقات مثل إنستجرام وتيك توك ويوتيوب حتى ينهي المستخدم عددًا معينًا من الخطوات أو تمارين مثل الضغط والقرفصاء والبلانك، قبل السماح له باستخدام التطبيقات المقيدة.
اقرأ ايضا: دراسة جديدة: البشر قد يصبحون السلاح الأقوى لكشف وجوه الذكاء الاصطناعى
من بين أكثر التطبيقات ابتكارًا يأتي Steppin، الذي يمنح المستخدم دقيقة واحدة من استخدام تطبيقات التواصل مقابل كل 100 خطوة يقطعها، مع إمكانية تخصيص أهداف المشي وفقًا لرغبته.
ويقدم تطبيق TouchGrass فكرة غير تقليدية، حيث يشترط الخروج إلى الخارج والتقاط صورة للعشب الحقيقي باستخدام كاميرا الهاتف قبل السماح بفتح التطبيقات المحظورة، ويستخدم تقنيات الرؤية الحاسوبية للتأكد من أن الصورة تحتوي على عشب بالفعل.
كما يوفر تطبيق WalkLock لمستخدمي آيفون، وتطبيق Walkly لمستخدمي أندرويد، إمكانية قفل التطبيقات حتى تحقيق عدد محدد من الخطوات اليومية، مع متابعة النشاط البدني تلقائيًا عبر بيانات الهاتف أو الساعة الذكية.
ويختتم تطبيق WeWard القائمة بميزة “Walking Mode” الجديدة، التي تسمح بتقييد الوصول إلى التطبيقات حتى يحقق المستخدم هدفًا معينًا من المشي، إلى جانب نظام المكافآت الذي يمنح نقاطًا يمكن استبدالها بأموال أو بطاقات هدايا أو التبرع بها.
وتعكس هذه التطبيقات اتجاهًا متزايدًا للاستفادة من التكنولوجيا في الحد من الإدمان الرقمي، من خلال تحويل النشاط البدني إلى شرط أساسي قبل العودة إلى استخدام الهاتف، بما يساعد على تحسين الصحة وتقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم أمام الشاشة.
